Orientierung statt Stoppuhr

Wie viel Bildschirmzeit ist okay?

Der Rechner zeigt unsere Familien-Richtwerte nach Alter. Die Zeiten sind keine einheitliche Vorgabe von WHO, AAP oder BVKJ. Prüfen Sie auch, ob Schlaf, Bewegung und gemeinsame Zeit genug Platz haben.

Bildschirmzeit-Rechner

Wie alt ist Ihr Kind?

8 Jahre

    Gemeint ist Freizeit-Bildschirmzeit – schulische Nutzung zählt nicht dazu. Die Zeiten sind redaktionelle Richtwerte, keine medizinischen Grenzwerte.

    Empfehlungen nach Alter

    Alter
    Empfehlung
    Hinweis
    0–2 Jahre
    Keine
    Außer Videotelefonat mit Bezugsperson
    3–5 Jahre
    30 Min./Tag
    Immer gemeinsam schauen
    6–9 Jahre
    45–60 Min.
    Keine Bildschirmzeit vor Hausaufgaben
    10–13 Jahre
    1–1,5 Std.
    Klare Regeln gemeinsam festlegen
    14+ Jahre
    Qualitätsfokus
    Gespräch über Nutzung wichtiger als Kontrolle
    Wichtiger als die Menge: Was schaut das Kind? Mit wem? Wie fühlt es sich danach? Gemeinsam ausgewählte Inhalte und regelmäßige Pausen gehören ebenfalls zur Vereinbarung.

    Bildschirmzeit im Alltag vereinbaren

    Sechs Vorschläge, die Sie an Ihren Familienalltag anpassen können.

    🍽️
    Bildschirmfreie Zonen statt Minutenzählen

    Beim Essen, im Schlafzimmer, eine Stunde vor dem Schlafen: feste Tabuzonen sind leichter durchzuhalten als ein Minutenkonto – und gelten für alle, auch die Eltern.

    📅
    Wochenbudget statt Tageslimit

    Ein Wochenbudget (z.B. 7 Stunden für ein 10-jähriges Kind) erlaubt einen Filmabend am Wochenende, ohne jeden Tag zu diskutieren. Das Kind lernt, sich Zeit einzuteilen.

    🏁
    In Einheiten denken, nicht in Minuten

    „Noch eine Folge“ oder „noch eine Runde“ ist für Kinder greifbarer als „noch 12 Minuten“ – und vermeidet den Frust, mitten im Spiel abbrechen zu müssen.

    🤝
    Regeln gemeinsam festlegen

    Regeln, die das Kind mitentwickelt hat, werden eher eingehalten. Unser Medienvertrag-Generator macht daraus in 5 Minuten ein gemeinsames Dokument.

    🪞
    Regeln gelten auch für Eltern

    Prüfen Sie auch Ihre eigene Nutzung. Wenn beim Essen die Geräte wegbleiben sollen, sollte die Regel für alle gelten.

    🔄
    Übergänge ankündigen

    „In 10 Minuten ist Schluss“ wirkt besser als ein abrupter Abbruch. Noch besser: das Ende an etwas Konkretes koppeln – nach dieser Folge, nach diesem Level.

    Hinschauen

    Wann wird es zu viel?

    Nicht die Stundenzahl allein entscheidet, sondern was die Nutzung mit dem Kind macht. Diese Signale sind ein Anlass für ein ruhiges Gespräch – nicht für Panik oder sofortigen Entzug.

    Was bedeutet „Brainrot“? Der Ausdruck wird umgangssprachlich für sehr viel Konsum kurzer Online-Inhalte verwendet. Er ist keine medizinische Diagnose. Wenn Ihr Kind schwer aufhören kann oder andere Aktivitäten vernachlässigt, besprechen Sie Pausen und andere Beschäftigungen.
    Mehrere Signale über Wochen? Dann lohnt ein Gespräch mit dem Kinderarzt oder der Erziehungsberatung. Die Nummer gegen Kummer berät auch Eltern: 0800 111 0 550.
    • Hobbys, Sport oder Freunde werden für Bildschirmzeit aufgegeben
    • Starke Unruhe oder Wutausbrüche, wenn das Gerät weggelegt werden soll
    • Schlafprobleme oder ständige Müdigkeit am Morgen
    • Schulleistungen fallen über mehrere Wochen ab
    • Heimliche Nutzung nachts oder bei Verboten
    • Essen wird unregelmäßig oder nebenbei am Bildschirm eingenommen
    • Das Kind wirkt nach der Nutzung regelmäßig gereizt oder bedrückt
    • Das Kind kann die Nutzung trotz vereinbarter Pausen wiederholt schwer unterbrechen

    Aus Empfehlung wird Vereinbarung

    Halten Sie die Bildschirmzeit-Regeln gemeinsam mit Ihrem Kind schriftlich fest – unterschrieben von beiden Seiten.

    Medienvertrag erstellen → Apps im App-Check prüfen